Yemeklerden once kahve tüketmemeliyiz

14 Mayıs 2015 Yazan  
Kategori kadinca

Kahveyi yemekten hemen sonra tuketmek demir emilimini olumsuz yonde etkiliyor. Obezite ile ilgili çalısmalar yapan Dr. Fevzi Özgönül konu ile ilgili bilgiler verdi. Demir insan vucudunda toplam 4-5 gr bulunduğu halde çok önemli bir elementtir. demir bagışıklık sisteminin güçlenmesi, sinir iletimi, dokulara oksijen taşınmasından, DNA. RNA ve protein sentezi gibi birçok yaşam için önemli olan enzimin yapım aşamasında görev almaktadır. Bu nedenle demir eksikliği, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda, ergenlik çağında ve kadınlarda hamilelik döneminde ortaya çıkmaktadır. Demir eksikliği halsizlik, çarpıntı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilikk. yorgunluk saç dökülmesi. tırnaklarda çatlamalar ve buna benzer birçok rahatsızlığa sebebiyet verir. Demir eksikliği dünyada çok sık rastlanan bir beslenme sorunudur. Süt çocukları ve büyüme çağındaki çocuklar, gebeler, vejetaryen diyet ile beslenenlerde daha sık eksiklik görülmektedir. Kadınlarda demir depoları daha aza olduğu için hemen hemen her 3 kadından birinde demir eksikliğine bağlı kansızlık şikayeti gorulmektedir. Kadınlarda asırı adet görmeye bağlı aşırı kanama nedeniyle de demir eksikliği görülebilmektedir. Özellikle yiyeceklerin demir içeriğinin az olması ve demirin bağırsaklardan emilmesinin çok güç olması sebebi ile demir eksikliği sık gorulmektedir. Vucudumuzun demir ihtiyacını karşılamada kullanılan en önemli kaynaklar sırasıyla, et, karaciğer, yumurta, pekmez, kuru meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Demir ihtiyacını en iyi seviyede karşılayacak olan besin karacigerdir..Yemeklerde içilen çay besinden alınan demirin emilimini azaltır. cay, kahve ve kakao icerisinde bulunan bazı maddeler, demir emilimini yarı yarıya azaltır. Bu nedenle yemelerin hemen üzerine içilen çay ve kahveden vazgeçmemiz gerekir. Bünyeye fazla miktarda demir almak damar sertliğine, hücrelerin yaglanmasına ve erken yaşlanmasına da sebep olur. Demir fazlalığı kanser riskini de arttırdığı gibi siroz, şeker hastalığı, halsizlik, iştahsızlık, kalp buyumesi, bulantı, kusma, nefes darlığı gibi rahatsızlıklara da sebebiyet vermektedir. İnsanların günlük alması gereken demir miktarı 10-15 mg’dır. Bebeklerde 1-2 mg, yetişkin erkeklerde 10mg, kadınlarda 20mg, gebeliklerde ise 30-35 mg olarak tavsiye edilir haberin ayrintilarini sitemizden takip edebilirsiniz

Yorumlar



Yorumlarınızda resiminizin gözükmesi için, gravatar a abone olun!






Gazete oku